Майфитнеспал на русском


MyFitnessPal - «Счетчик калорий myfitnesspal: скачать и похудеть. Или самый удобный счетчик КБЖУ - приложение myfitnesspal.»

Майфитнеспал на русском языке использую давно по рекомендации своего тренера. Сбросила благодаря совместным усилиям порядка восьми килограммов. И свою роль в этом сыграл счетчик КБЖУ myfitnesspal.

myfitnesspal на андроид

Начну с технических деталей.

MyFitnessPal: скачать или пользоваться на компьютере.

Мой ответ - сразу оба эти варианта. Ниже поясню почему.

Приложение myfitnesspal скачать можно в магазине приложений Google. Myfitnesspal на андроид рекомендую сочетать с myfitnesspal для windows или online на большом экране, которую я использую чаще всего.

Как я их сочетаю:

  1. Считываю штрих код с помощью приложения, а подбираю граммы в порции - на компьютере.
  2. На телефоне, при поиске какой-то котлеты или молока, будут показаны именно недавно выбранные. Даже если вы о них подумали, внесли, но потом удалили. После чего снова решили внести. В то время, как на компьютере будет полный список наименований по запросу. То есть снова придется искать эту котлету.
  3. Для занесения продуктов по возможности использую сканер штрих-кода. То есть телефон. Дальнейшую работу в целях экономии времени провожу за компьютером.

Myfitnesspal premium: что дает расширенная версия.

С myfitnesspal premium вы получите возможность автоматизации, но не советую торопиться с приобретением. Так как:

  • Через пару недель вы самостоятельно научитесь очень быстро анализировать питание, подбирать еду. И такой помощник станет не нужен.
  • Интерфейс майфитнеспал предусматривает огромное количество возможностей и измерение чуть ли не каждого аспекта физического существования организма. Но на практике вам понадобятся прежде всего базовые бесплатные опции.

Если вам нужен доскональный подсчет максимального количества показателей питания, то, конечно без платной версии не обойтись.

Например, на картинке, видно количество жира, но отсутствуют транс, насыщенные жиры и так далее. В платной версии вы сможете воспользоваться и этой функцией.

счетчик калорий myfitnesspal

Какой язык предпочесть.
  •  www myfitnesspal com - это программа myfitnesspal на английском.
  •  myfitnesspal ru - это MyFitnessPal на русском

Функции те же, но если вы, как я, расширяете словарный запас, то сможете попрактиковаться.

Проблема - почему-то переключаясь на russian languige в версии "com", вы остаетесь на англоязычной страничке. Как это происходит - не знаю, просто набираю другой адрес в таких случаях.

А теперь непосредственно о практике использования.

Каждые пару дней я планирую питание.

myfitnesspal на русском

  1. Проверяю, что есть в холодильнике, взвешиваю еду на кухонных весах
  2. вношу в дневник, поглядывая на сбалансированность рациона. Здесь я во многом уже автоматически представляю пищевую ценность и занимает внесение минут пять на один день. А если планировать на пару дней вперед, то и короче. 
  3. Разбиваю на четыре или пять приемов пищи в день.
  4. Составляю список, что потребуется докупить. Например, у меня есть творог и курица на ближайшие дни, но я понимаю, что максимум послезавтра нужно будет прикупить что-то из белка. Или заканчиваются куриные яйца. Или оливковое масло.

 Или экстренный вариант - я наелась сладостей и нужно оценить ущерб.

Например, я подсела на вот это мороженое. Посчитала. И оказалось, что я могу без угрызений совести съесть целых две порции в день и укладываюсь по углеводам.

Всем стройности, спасибо за внимание!

irecommend.ru

MyFitnessPal скачать на Андроид, на русском

Calorie Counter – MyFitnessPal (Счетчик калорий) – это одно из лучших приложений для подсчёта калорийности самой разнообразной пищи. На сегодняшний день все стараются заниматься спортом и следить за своим телом, но без должного контроля за собственным питанием просто невозможно не только похудеть, но и набрать массу, что немаловажно.

Программа MyFitnessPal позволит вам рассчитывать ежедневную норму калорий в зависимости от вашего веса, возраста, физической нагрузки или её отсутствия, целей тренировок и многого другого. Приложение придётся по вкусу каждому, кто следит за собой. Удобный интерфейс, приятный дизайн и полезный функционал выделяет MyFitnessPal среди аналогов, таких как Google Fit или же Счетчик Калорий Lifesum.

Зайдя в программу, вы тут же увидите поля для ввода личной информации. Благодаря этим данным MyFitnessPal подберёт максимально допустимое количество калорий. Добавлять продукты также очень легко, в базе данных программы более 6 миллионов продуктов, а также есть возможность сканировать штрих-код для более быстрого поиска еды или же самостоятельного добавления калорийности.

Скачать MyFitnessPal на Андроид стоит и потому, что программа будет показывать, на сколько эффективно вы сжигаете полученные калории, ссылаясь на введённые вами данные и вы без труда сможете поддерживать свою форму или же худеть, а может и вовсе набирать вес при его недостатке, без вреда для здоровья.

Особенности:

  • Пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований из любой страны и кухни мира. Обновляется ежедневно. 
  • Сканер штрих-кодов для удобного поиска продуктов по базе данных. 
  • Статистика по калорийности и основным питательным веществам, включая белки, жиры, углеводы, сахара, клетчатку и холестерин. 
  • Быстрый доступ к часто потребляемым продуктам и блюдам. 
  • Возможность сохранять и повторно вносить в дневник целые приемы пищи. 
  • Калькулятор пищевой ценности рецептов: вводите собственные рецепты и рассчитывайте их пищевую ценность!
  • Добавление нескольких наименований одновременно: ЭТОЙ ФУНКЦИИ НЕТ НИ В ОДНОМ ДРУГОМ ПРИЛОЖЕНИИ. 
  • Возможность создавать неограниченное количество собственных блюд.
  • Более 350 упражнений. 
  • Статистика как по кардио-, так по и силовым тренировкам, включая число подходов, повторов и вес в повторе. 
  • Возможность создавать неограниченное количество собственных упражнений. 
  • Ввод собственных показателей по калориям: удобный вариант для тех, кто пользуется пульсометрами или тренажерами с функцией подсчета калорий.
  • Приглашайте друзей, чтобы вместе следить за достижениями и обмениваться поддержкой!
  • Пользователи MyFitnessPal, которые худеют вместе с друзьями, теряют лишние килограммы в 3 раза быстрее!
  • Индивидуальные цели исходя из вашего диетического профиля (возраст, пол, уровень активности и т. д.) 
  • Возможность ставить собственные цели на основании рекомендаций врача, диетологи и т. д.
  • Динамика веса, объемов тела и других показателей. 
  • Графики за различные отрезки времени для дополнительной мотивации. 
  • Ежедневная сводка по основным питательным веществам. 
  • Подробные отчеты на сайте www.myfitnesspal.com.
  • Помощь и моральная поддержка от рядовых участников нашего многомиллионного сообщества. 
  • Автоматическая синхронизация записей между сайтом и приложением: заполняйте дневник через интернет или телефон, иными словами, где и как вам удобнее! 
  • Возможность при желании автоматически публиковать свои показатели в Facebook и Twitter.

Скачать программу MyFitnessPal на Андроид, на русском вы можете по ссылке ниже.

Разработчик: MyFitnessPal, LLCПлатформа: Android (Зависит от устройства)Язык интерфейса: Русский (RUS)Состояние: Premium (Полная версия)Root: Не нужен

upgrade-android.ru

Блоги о похудении от сообщества MyFitnessPal

  • Silly thoughts!

    So I think I originally 'discovered' MyFitnessPal in 2006, and used it on our only computer, the family desktop. I couldn't conceive of a simpler way of logging food--in the 90s my girlfriends and I had been writing everything we ate in steno pads, a...

    8 голос. + -

  • 291 Days - 70 Pounds gone - It's Halftime!

    70 1/2 pounds are gone. I can't believe it, it still feels so surreal. I have dreamed of losing weight, I have planned it numerous times in my mind, but I never succeeded until now. Could someone please pinch me? I just want to make sure it's not a d...

    108 голос. + -

  • Utter stupidity.......

    Hi All,  So...... after my teeny 1/2 lb gain last Monday I lost all will power and fell right back into bad, unhealthy habits. Pure stupidity! I am not meaning to be too hard on myself or beat myself up but... COME ON!! Where is the sense in making a...

    39 голос. + -

  • The Over-Thinking Woes

    So there I was, sitting alone and I could not get that food out of my mind.You see, a few Sundays ago we had a BBQ at church. I did really well and never had a single bite off of my food program. When it was over, there was so very much food left ove...

    33 голос. + -

  • The Look

    I'm not completely sure, but I think I got "The Look" at the grocery store this morning! I saw someone I know casually, for the first time in months. She got a little squinty-eyed. Out loud, we talked only about our children and their school adventur...

    53 голос. + -

  • 10 Things Which Really Helped Me Get Fit

    After years on MFP, I have figured out a few things about weight loss, fitness, and running. Most of it I didn't learn in the forums. ;)The most important is this, weight loss and fitness is fragile!Gaining control of your health is a real gift. Sinc...

    87 голос. + -

  • Reality check

    I haven't had to crawl through my minivan for a few weeks now! 🎉See, when we got a new van in 2014, it was a few inches wider than our old one, enough to make it impossible to get in the driver's door if my husband parked his car too close to it (if ...

    37 голос. + -

  • Liftiversary

    A year ago today I stepped into a gym for the first time in over 15 years. I was deadset on getting strong. Not losing weight, not getting fit, getting strong. I'd been inpsired by the badass women on my FL who routinely lifted, who lifted amazing we...

    43 голос. + -

  • Standing tall and letting go

    Standing on my own is hard on me. It makes me feel uneasy, and I feel uncomfortable. If sitting is the new smoking as they say, then I am a chain smoker. I sit all the time. At home, in the car, at work and then back at home. Sitting down eases my pa...

    113 голос. + -

  • Keto Sub Groups

    The below is part of a discussion I started on Feb 27th, 2015 on the Low Carb Daily discussion forum. The original post may be found here:http://community.myfitnesspal.com/en/discussion/10098018/keto-sub-groups/p1The ketogenic way of eating has many ...

    11 голос. + -

  • Weight Loss, Running and Cancer

    Last week was a tough one. I was dreading my Friday oncology appointment, trying to find ways to not eat everything in the dang house, and be nice to the people in my path.Yeah, I was on edge.I hate living from one appointment to the next. 6 months a...

    64 голос. + -

  • Overweight...no longer Obese!

    With this morning's weigh in, I have moved from the obese category on the BMI charts to the overweight category. I am thrilled! I would like to say normal, here I come, but to be honest, I don't know if that is realistic for me. I am enjoying exercis...

    87 голос. + -

  • Me too

    As a parent we somewhat martyrize ourselves. Many times I’ve said “what happened was terrible and it still kills me inside- but I will take that any day rather than know my kids will” I will do anything and everything in my power to stop them from be...

    47 голос. + -

  • My first gain :-(

    Hi lovelies, So I jumped on the scales with excitement this morning, expecting to see a nice little loss (and a drop into the next stone bracket!) but instead I was met with a 1/2lb gain....Cue the tantrums and the "I give ups".... I sat there sulkin...

    44 голос. + -

  • Converting the Heathen

    In the beginning of your fitness journey (Come on, we all mean weight loss, who are we fooling.), there is a lot of self-doubt and insecurity surrounding your ability to make this whole thing happen. Two days in you get mugged by a donut in the break...

    51 голос. + -

  • Trick or Treat

    I haven't had chocolate and candy bars for months and I didn't really miss it. "Perhaps I have lost my sweet tooth", that's what I thought until I saw all the Halloween candy.  It's everywhere. In the office, in the stores, it seems I can't get a br...

    59 голос. + -

  • Sleep Eating - What A Journey!

    Well, I am a sleep eater and have been for 46 years now.  Started when I was 20.  I may go months without doing so or I may go months where it's every night.  I've been to all sorts of doctors and "specialists" and two things are common with all of t...

    45 голос. + -

  • Bad Mood Averted..... Normal Service Resumes :-)

    Good Morning Lovelies,  So this morning I had a major strop as I had only lost 2lb. I felt cheated, I have stayed within my cals and completed 4 work outs this week (including a 10k bike ride!) so I felt 2 was unfairly low....However, after some frie...

    32 голос. + -

  • Join Us in Building Healthy Habits

    Chances are if you've joined MFP to lose weight and become healthier, you are also focused on building some new daily habits. Habits such as tracking your food intake, making better food choices, and implementing an exercise plan are  some of the key...

    45 голос. + -

  • The scale is dead

    I killed Victoria; she survived only a few months in our home. Poor thing, she was so young. I liked her shiny personality but found her a bit slippery at times -naughty little thing.Now she is dead; doesn't make a sound anymore, her display went dar...

    111 голос. + -

  • www.myfitnesspal.com

    Энергия, затраченная на упражнения | MyFitnessPal.com

    ...или выберите упражнение ниже:

     Хореографический станокCrossFitP90XАквааэробика, водная гимнастикаАкваджоггинг, бег в водеАмериканский футболАмериканский футбол или бейсбол, игра в мячАмериканский футбол, матчАмериканский футбол, тачбол, флагбол, общийАрмейский жим штангиАэробикаАэробикаАэробика, высокий уровень нагрузкиАэробика, низкий уровень нагрузкиАэробика, общаяАэробика, степ, на платформе 15-20 смАэробика, степ, на платформе 25-30 смАэробика, танцы (балетные, современные, твист)Бадминтон, общий, как развлечениеБадминтон, участие в соревнованияхБаскетболБаскетбол, броски в корзинуБаскетбол, матчБаскетбол, на инвалидной коляскеБаскетбол, общий, как развлечениеБаскетбол, судействоБаттерфляйБегБег (трусцой), 11 км/ч (1 км за 5,5 мин)Бег (трусцой), 11,25 км/ч (1 км за 5,3 мин)Бег (трусцой), 12 км/ч (1 км за 5 мин)Бег (трусцой), 13 км/ч (1 км за 4,5 мин)Бег (трусцой), 13,85 км/ч (1 км за 4,3 мин)Бег (трусцой), 14,5 км/ч (1 км за 4 мин)Бег (трусцой), 16 км/ч (1 км за 3,75 мин)Бег (трусцой), 17,5 км/ч (1 км за 3,5 мин)Бег (трусцой), 8 км/ч (1 км за 7,5 мин)Бег (трусцой), 8,5 км/ч (1 км за 7 мин)Бег (трусцой), 9,5 км/ч (1 км за 6 мин)Бег (трусцой), вверх по лестницеБег (трусцой), на местеБег (трусцой), тренировка, с инвалидной коляскойБег на лыжах, по пересеченной местности, >13 км/ч, соревнованиеБег на лыжах,​ по пересеченной местности,​ 4 км/ч,​ малая нагрузкаБег на лыжах, по пересеченной местности, 6,5-8 км/ч, средняя нагрузкаБег на лыжах, по пересеченной местности, 8-13 км/ч, тяжелая нагрузкаБег, беговая дорожкаБег, в помещенииБег, в сочетанииБег, группаБег, интервалыБег, общийБег, по пересеченной местностиБег, приключенческие гонкиБег, с коляскойБег, с собакойБег, соревнование / событиеБег, спринтыБег, трассаБег, холмыБег, эллиптическийБейсболБейсболБильярдБоевые искусстваБоевые искусстваБоковой подъем гантелейБоковой подъем рук на тренажереБоковой подъем с согнутой рукойБоковые подъемы ногБокс, на ринге, общийБокс, работа с грушейБокс, спаррингБольшой теннисБоулингБразильское джиу-джитсуБрумболБэкпэкинг, общийВелосипедВелосипед, BMX или горный (велоспорт, езда на велосипеде)Велосипед, в помещенииВелосипед, гибридныйВелосипед, горныйВелосипед, дорожный циклВелосипед, езда на работу, горныйВелосипед, на работу, дорожный велосипедВелосипед, прогулочныйВелосипед, стационарныйВелосипед, туристическийВелосипед, фиксированная передачаВелотренажер в помещенииВелотренажер, малая нагрузка (велоспорт, езда на велосипеде)Велотренажер, общий (велоспорт, езда на велосипеде)Велотренажер, очень слабая нагрузка (велоспорт, езда на велосипеде)Велотренажер, очень тяжелая нагрузка (велоспорт, езда на велосипеде)Велотренажер, средняя нагрузка (велоспорт, езда на велосипеде)Велотренажер, тяжелая нагрузка (велоспорт, езда на велосипеде)Вертикальный подъем ног с прямыми коленями (на брусьях)Вертикальный подъем ног с согнутыми коленями (на брусьях)Верховая ездаВерховая езда, общаяВерховая езда, рысьюВерховая езда, шагомВесовая тренировкаВидео ПилатесВидео тренировкиВодное полоВодный велосипедВодный волейболВолейболВолейбол, как развлечение; команды из 6-9 человекВолейбол, пляжныйВолейбол, соревнование, в залеВыпадыГакк-приседанияГандбол, командныйГандбол, общийГимнастикаГимнастика (отжимания, работа с прессом), тяжелая нагрузкаГимнастика, дома, малая/средняя нагрузкаГимнастика, общаяГиперэкстензияГольфГольф, мини или драйвинг рэйнджГольф, перенос клюшек в рукахГольф, с использованием гольфмобиляГольф, с использованием тележки для клюшекГорные лыжиГребляГребля, 9,5 км/ч, тяжелая нагрузкаГребля, академическая, командная, соревнованияГребля, академическая, малая нагрузкаГребля, академическая, средняя нагрузкаГребля, в походеГребной тренажер, малая нагрузкаГребной тренажер, очень тяжелая нагрузкаГребной тренажер, средняя нагрузкаГребной тренажер, тяжелая нагрузкаДартс (на стене или на газоне)Дзюдо, карате, кикбоксинг, тхэквондоДомашние тренировкиДругие активности, умеренныеЕзда на велосипеде, <16 км/ч, для досугаЕзда на велосипеде, 16-20 км/ч, малая нагрузкаЕзда на велосипеде, 20-22,5 км/ч, средняя нагрузкаЕзда на велосипеде, 22,5-26 км/ч, тяжелая нагрузкаЕзда на велосипеде, 26-32 км/ч, очень тяжелая нагрузкаЕзда на велосипеде,​ >32 км/ч,​ соревнованияЖим гантели одной рукой ладонью внутрьЖим гантелями лежаЖим гантелями сидя ладонями внутрьЖим лежа в наклоне внизЖим лежа на скамье с наклоном вверхЖим лежа на тренажереЖим над головой сидя на тренажереЖим ногамиЖим пальцамиЖим стояЖим штанги лежаЖим штанги над головойЗанятиеЗанятие по боевой подготовкеЗанятия на степпере и беговой дорожке, общиеЗумбаЙогаЙогаЙога, АштангаЙога, бикрамЙога, виньясаЙога, горячаяЙога, силоваяКатание на водном мотоцикле (гидроцикле, водных санях)Катание на водных лыжахКатание на коньках,​ на льду,​ >14,5 км/чКатание на коньках, на льду, 14,5 км/ч и менееКатание на коньках, на льду, на скорость, соревнованиеКатание на коньках, на льду, общееКатание на лыжах, по снегу, общееКатание на лыжах, спуск, малая нагрузкаКатание на лыжах, спуск, средняя нагрузкаКатание на лыжах, спуск, тяжелая нагрузка, соревнованиеКатание на моноциклеКатание на роликахКатание на роликовых конькахКатание на роликовых коньках (линейного типа)Катание на санях, санный спорт, бобслейКатание на снегоходеКатание на сноубордеКатание на сноубордеКачаниеКаякингКаякингКерлингКикбоксингКикбоксинг (включая тренировки по программе Turbo Jam)КикболКрикет (подача мяча)КрокетКроссКроссКругиКруговая тренировкаКруговая тренировка, кардио (CV)Круговая тренировка, общаяКруговая тренировка, сопротивлениеКруговой тренинг по системе CurvesЛакроссЛакроссЛинейный танецЛыжи беговые, гору, максимальное усилиеЛыжный тренажер, общееМарш, быстрый, военныйМарширующий ансамбль, игра (на ходу)МотокроссМузыка: игра на виолончели, флейте, деревянных духовых инструментахМузыка: игра на гитаре, классика, фолк (сидя)Музыка: игра на гитаре, рок-н-ролл (стоя)Музыка: игра на ударныхМузыка: игра на фортепиано, органе, скрипке, трубеНакачивание телаНаклоны в сторону с гантелямиНастольный теннис, пинг-понгНижний корпусОбратное скручиваниеОбщая тренировкаОтжиманияОтжиманияОтжимания на брусьяхОтжимания, энергичныеОхотаОхота, общаяПарусный спорт, лодка/доска, виндсёрфинг, общийПарусный спорт, соревнованиеПеремещение предметов обихода, коробок вверх по лестницеПеремещение предметов обихода, перенос коробокПерестановка мебели, в домеПилатесПилатесПлаваниеПлавание, баттерфляем, общееПлавание, брассом, общееПлавание, встречное / соревнованияПлавание, кругиПлавание, кругиПлавание, на боку, общееПлавание, на месте, быстрое/энергичноеПлавание, на месте, средняя нагрузкаПлавание, на спине, общееПлавание, общееПлавание, открытая водаПлавание, свободное, общееПлавание, синхронноеПлотничные работы, общиеПодводное плавание с маской и трубкойПодводное плавание, плавание с аквалангом, общееПодтягивание на брусьях, ладони к себе, нейтральный хватПодтягивание обратным узким хватомПодтягивание узким хватом, ладони от себяПодтягиванияПодтягиванияПодтягивания на V-образной перекладине, нейтральный хват, ладони к себеПодтягивания на турнике, энергичныеПодъем гантелей лежа боком в наклонеПодъем гантели из-за головы (на трицепс)Подъем гантели на скамье с наклоном вверхПодъем гантели одной рукой на бицепс стояПодъем коленей к груди лежаПодъем коленей к груди, сидя на скамейкеПодъем корпуса лежаПодъем корпуса лежаПодъем на бицепсПодъем на бицепс с гантелямиПодъем на бицепс сидяПодъем нижнего блока одной рукой на бицепс стояПодъем ногПодъем ног в висеПодъем пяткиПодъем пятки одной ногиПодъем пяток сидяПодъем пяток стояПодъем тазаПодъем штанги на парте для бицепса со средним хватомПодъем штанги со средним хватом стояПодъем штанги стоя со средним хватомПодъемы стоя, на тренажереПолоПреподавание аэробикиПрессПриготовление пищи и кулинарияПриседанияПриседанияПриседания на тренажереПриседания со штангой с перекрещенными рукамиПриставка Wii, бейсболПриставка Wii, боксПриставка Wii, боулингПриставка Wii, гольфПриставка Wii, теннисПрогулка с ребенком в детской коляскеПрыжки в воду, с трамплина или с вышкиПрыжки ноги вместе - ноги врозь, энергичноПрыжки с трамплина (подъем с ручной переноской лыж)Прыжки со скакалкой, быстрый темпПрыжки со скакалкой, медленный темпПрыжки со скакалкой, средний темп, общиеПуловерПуловер и жим со штангой с согнутой рукойПуловер со гантелей на прямой рукеПуловер со штангой с согнутой рукойРабота в качестве члена экипажа корабляРабота во двореРабота на тренажере SpinningРабота на тренажере SpinningРабота на тренажере Spinning®Работа с боксерской грушейРаботы в садуРаботы в саду, общиеРазведение ног на тренажере сидяРазвод рук с гантелями в стороны в наклонеРазводки гантелей лежаРазводки гантелей лежа в наклоне вверхРазводки гантелей лежа в наклоне внизРазводки к грудиРазводки на тренажереРазгибание рук в наклонеРазгибание рук с гантелями в наклонеРазгибание руки с гантелей в наклонеРакетбол, как развлечение, общийРакетбол, спортивный матчРастяжка (легкая)Растяжка, моделированиеРастяжка, хатха-йогаРафтинг, каякинг или каноингРегбиРемонт автомобиляРестлингРитмическая гимнастикаРубка дровРыбалкаРыбная ловля с берега, стояРыбная ловля с лодки, сидяРыбная ловля со льда, сидяРыбная ловля стоя в реке, в болотных сапогахРыбная ловля, общаяСерфингСерфинг и бодисерфингСиловая тренировкаСиловые тренировки (тяжёлая атлетика, тренинг с отягощением)Силовые упражненияСкакалкаСкалолазаниеСкалолазание, подъем на скалуСкалолазание, спуск по веревкеСквошСкейтбордингСкейтбордингСкручивание (на запястья)Скручивание и поднимание ногСлимнастика, джазерсайзСофтболСофтбол или бейсбол, быстрая или медленная подачаСофтбол, судействоСпортСпортивная ходьбаСпортивное плавание, вольный стиль, быстрый темп, тяжелая нагрузкаСпортивное плавание, вольный стиль, малая/средняя нагрузкаСпуск на веревкеСтановая тяга с прямыми ногамиСтойка на локтяхСтрельба из лука (не охота)Стрижка газона, на газонокосилке с сиденьемСтрижка газона, обычнаяСтрижка газоновТай-боТайцзицюаньТанец животаТанцыТанцы, бальные, быстрыеТанцы, бальные, медленныеТанцы, общиеТеннис, общийТеннис, одиночная играТеннис, парная играТрадиционные беговые лыжиТрекер активностиТренажер Wii Fit (занятия для новичков или слабая нагрузка)Тренажер Wii Fit (повышенная или тяжелая нагрузка)Тренажер Wii Fit,​ «Бег по острову»Тренажер Wii Fit, «Продвинутый шаг»Тренажер Wii Fit,​ «Ритмический бокс»Тренажер Wii Fit,​ «Свободный бег»Тренажер Wii Fit,​ «Свободный шаг»Тренажер Wii Fit,​ «Супер-обруч»Тренажерный залТренажерный зал, TRXТренажерный зал, VersaClimberТренажерный зал, беговая дорожкаТренажерный зал, велотренажерТренажерный зал, верхняя часть телаТренажерный зал, все телоТренажерный зал, все телоТренажерный зал, гириТренажерный зал, гребной тренажерТренажерный зал, грудьТренажерный зал, другой тренажерТренажерный зал, лестница ИаковаТренажерный зал, ногиТренажерный зал, пресс / центр телаТренажерный зал, разноеТренажерный зал, спинаТренажерный зал, эллиптический тренажерТренерская деятельность: футбол, баскетбол и др.ТренировкаТренировка в учебном лагереТренировки InsanityТхэквондоТяга верхнего блока кроссовераТяга веса ногамиТяга вниз на трицепсТяга вниз на трицепс (хват сверху)Тяга гантелями двумя руками в наклонеТяга гантелями одной рукой в наклонеТяга запястьямиТяга к подбородкуТяга к подбородку на прямых рукахТяга лежа на скамье, тренажерТяга нижнего блока к боку согнувшисьТяга сидя двумя рукамиТяга сидя к грудиТяга сидя на полу с тренажеромТяга штанги в наклонеУборка снегаУборка, генеральная, тяжелая нагрузкаУборка, легкаяУборка, легкая, средняя нагрузкаУоллибол, общийУпражнение для пресса с поворотом, сидя, на тренажереУпражнение для пресса с подъемом ногУпражнение на выпрямление спиныУпражнение на пресс с согнутыми коленямиУпражнение на сгибатели бедра на тренажере стояУпражнения для прессаУпражнения для пресса, энергичныеУпражнения на степ-платформе, энергичноУход за лошадьмиФехтованиеФитнес-ремешокФрисби, алтиматФрисби, общийФутболФутбол, как развлечение, общийФутбол, спортивный матчХай-алайХайкинг, восхождение на гору (с грузом <4,5 кг)Хайкинг, восхождение на гору (с грузом 4,5-9 кг)Хайкинг, по пересечённой местностиХодьбаХодьбаХодьба, 3 км/ч, медленный темпХодьба, 4 км/ч, вниз по склонуХодьба,​ 4 км/ч,​ спокойный темпХодьба, 5 км/ч, средняя скоростьХодьба, 5 км/ч, средняя скорость, прогулка с собакойХодьба, 5,5 км/ч, быстрый темпХодьба, 5,5 км/ч, в горуХодьба, 6,5 км/ч, очень быстрый темпХодьба, 7,25 км/ч, максимально быстрый темпХодьба, 8 км/чХодьба, беговая дорожкаХодьба, быстраяХодьба, вверх по лестницеХодьба, лестницыХодьба, на костыляхХодьба, общаяХодьба, с коляскойХодьба, с младенцем на руках или с грузом весом 7 кгХодьба, с нагрузкойХодьба, с собакойХодьба, эллиптическаяХождение на снегоступахХоккейХоккей, на льдуХоккей, на травеХэки-сэкЧерлидингЧистка газона граблямиШаффлборд, боулинг на травеШрагиЭллиптический тренажер

    www.myfitnesspal.com

    Дневник питания My Fitness Pal

    Один из лучших сервисов в помощь тем, кто следит за питанием и качеством тренировок

    Дневник питания — штука полезная и крайне необходимая тем, кто следит за употреблением пищи как по медицинским показателям, так и для себя. Любители финеса и спорта научились самостоятельно без помощи гаджетов или программ подсчитывать калории и грамотно распределять норму еды на день. А вот тем, кто только вливается в поток блюстителей здорового образа жизни, приходится сложновато.

    Проблема для многих начинающих атлетов состоит в учете каждого употребляемого блюда и последующего подсчета усвоенных организмом веществ. Многие тренеры по фитнесу советуют завести свой рукописный дневник питания и учат что и когда есть, а главное — как подсчитать съеденные белки, углеводы и жиры.

    Делать это вручную составляя таблицы и скрупулезно вписывая циферки и названия — дело для терпеливых. Большинство начинающих "отваливается" уже после второй недели такой писанины. Но что делать, если без учета и подсчета о качественных тренировках или сбросе/наборе веса речи быть не может?

    Тут-то и выручают гики, которые со знанием дела заявляют всем: первый помощник во всем — гаджет! Или компьютер. Уже давным давно умные люди придумали перевести дневники питания в онлайн среду и разработали жутко удобные ресурсы, которые автоматически считают и учитывают все за вас. 

    Один из них — это сервис My Fitness Pal. В своей среде этот многосторонний ресурс является одним из лучших и самых популярных. Популярных не потому, что его основательно раскрутили, а потому, что он действительно удобный.

    My Fitness Pal умеет очень много. Богатейший функционал вкупе с разнообразными возможностями делают этот дневник питания онлайн буквально незаменимым. Ставьте себе цели, заполняйте свой день тренировками и едой, а фитнес-дружок, а именно так переводится название сервиса, подскажет выбиваетесь ли вы из заданного графика или нет.

    И так, рассмотрим подробнее, что же все-таки умеет дневник питания и тренировок под названием My Fitness Pal.

     

    Регистрация и создание профиля

    Для того, чтобы начать использовать дневник питания необходимо пройти процедуру регистрации. В общем-то, сделать это несложно, поскольку сервис попросит от вас ввести адрес почты и подтвердить его по отправленной ссылке. Есть и второй способ — можно залогиниться через Facebook. При этом на вашей странице не появится ровным счетом ничего.

    Скажем сразу, по поводу языка. Попав на сайт впервые, пользователь, как правило, возмущается, "а почему тут все на английском". С ними можно согласиться, поскольку искать в англоязычной базе сколько калорий в тефтелях или кулебяке не здорово. Потому, первое, что нужно сделать — это изменить язык.

    На главной панели нужно найти вкладку My Home и перейти в Settings. На этой странице откроется несколько ссылок, нам нужна Change Language. 

    После перехода на "кириллическую систему", советуем изменить единицы измерения, а также настройки приватности, чтобы никто не смог просматривать ваш профиль если вы того сами не желаете. Соответствующие ссылки находим также в настройках.

     

    Главная страница дневника питания

    На главной странице отображается в кратком виде прогресс пользователя за день. Самая большая цифра здесь (она расположена справа от фотографии) обозначает сколько калорий вам еще можно или нужно (если вы набираете массу) употребить за текущий день. Рядом имеются две кнопки для быстрого доступа к добавлению упражнений или блюда.

    Ниже этой таблички расположена Новостная лента. Если вы задали в настройках приватности "виден только мне", значит прочитать ее никто не сможет. В ленте каждый день будут автоматически модерироваться публикации следующего содержания: "заполнила свой дневник питания и упражнений за 15.08.2014 и потребила меньше калорий, чем планировала" или "сбросила 0,2 кг с момента последнего взвешивания!". Все это призвано мотивировать пользователя на пути к цели.

     

     

    Ввод данных, постановка цели и отчеты

    Ввод и данных и постановка цели — это два самых главных параметра в дневнике питания. Собственно, на их основе система формирует подсказки, советы и отчетность.

    Ввод данных заключается в том, что здесь вам предстоит заполнить несколько строчек с вашими размерами. Здесь есть вес, талия, бедра, обхват шеи. Также сервис позволяет при необходимости создать дополнительные строчки. 

    Сервис собственноручно фиксирует дату обновления этих параметров и укладывает показатели в графики. Их можно найти во вкладке Отчеты. Обновляйте собственные параметры, к примеру, раз в неделю и с помощью графиков вы сможете проанализировать свой прогресс.

    Цели задаются на отдельной соответствующей странице. Пользователю предлагается определить для себя сколько он хочет весить и сколько он хочет тренироваться.  Когда вы задаете желаемый итоговый вес, система сама формирует рекомендации относительно минимума или максимума потребляемых в день калорий.

     

     

    Добавляем еду и упражнения в дневник

    Большую часть времени пользователь однозначно будет проводить на двух страницах: еда и упражнения. Разработчики дневника питания My Fitness Pal приложили много усилий для того, чтобы интерфейс как этих страниц, так всего сервиса в целом, был максимально простым и интуитивным. Потому сориентироваться здесь не составит никакого труда.

    Страница Еда представляет собой таблицу, в которой по вертикали расположены приемы пищи, а по горизонтали — столбцы с количеством калорий и веществ.

    Чтобы добавить блюдо нужно кликнуть по соответствующей ссылке. После этого вас перебросит в базу с поисковой строкой. Введите здесь название блюда и выберите нужное из предложенного списка и далее размер порции. Также, на странице Еда ведется учет потребления воды.

    На странице Упражнения система заполнения не меняется. Здесь можно добавить вид упражнения, количество подходов, повторов и вес (в случае если это была силовая тренировка). Сервис при этом подсчитывает количество сожженных калорий и вычитает их из количества потребленных. 

     

     

    Интеграция дневника питания с приложениями и гаджетами

    Ребята из My Fitness Pal придумали отличную вещь — они позволили разработчикам сторонних сервисов и гаджетов интегрировать данные пользователя с свою систему. Получается, что если у вас есть дома, к примеру, беспроводные весы Withings Wi-Fi или фитнес-трекер Fitbug Air, вы можете легко и просто соединить свои профили на устройствах и в системе My Fitness Pal.

    Список устройств и приложений, с которыми интегрируется дневник питания, довольно широк. Ознакомиться с ним можно на этом же сайте. 

     

    Блог, друзья и сообщество

    Помимо собственно дневника питания и тренировок, сервис является и своеобразной социальной сетью, в которую вы можете пригласить всех своих знакомых с помощью Facebook или электронной почты.

    Кроме того, здесь есть возможность создавать заметки в своем блоге и общаться с людьми из сообщества. Последняя функция очень полезна в том смысле, что пользователь может задать свой вопрос или рассказать о проблеме (разумеется, все на тему фитнеса) и получить кучу доброжелательных и нужных откликов. 

     

     

    Приложение My Fitness Pal

    Помимо супер удобного сервиса существует и одноименное приложение для смартфонов. В нем представлена та же самая система заполнения дневника питания и тренировок в адаптированном для мобильных устройств виде. Так что, где бы вы ни находились, вы всегда сможете заполнить заветные таблички.

    Приложение My Fitness Pal доступно для скачивания владельцам смартфонов на iOS, Android, Blackberry и Windows. Приложение скачивается бесплатно и дополнительных платных фишек, также, как и рекламы, внутри нет.

     

    В итоге

    Дневник для фитнеса и тренировок My Fitness Pal набрал бы максимум, если бы мы распределяли места и рейтинги сервисов для любителей фитнеса. Простой интуитивный интерфейс, богатая база блюд и упражнений, отличный счетчик калорий и полезный советчик — сервис несомненно заслуживает все эти эпитеты. Дополнительными плюсами ресурса определенно стали интеграция с гаджетами и высокая степень онлайн коммуникации.

    Так что, вступайте и не пожалеете. Тем более, что все блага бесплатны.

    digitrends.ru

    Здоровый образ жизни с MyFitnessPal

    Еще одно интересное приложение в помощь тем, кто решил похудеть, наконец-то заняться спортом и вообще вести здоровый образ жизни.

    Теперь каждый раз прежде чем съесть что-то вкусненькое, вы будете видеть, сколько калорий в этом самом вкусненьком, и сколько вам прийдется потратить усилий на то, чтобы эти калории не осели на определенных частях тела. Очень мотивирует, правда?

    Во время регистрации вы вводите свои физические параметры: вес на данный момент, желаемый вес, рост, дату рождения и пол, насколько вы физически активны во время вашей работы (сидячая, средняя активность и т.д.), сколько раз в неделю вы хотите заниматься спортом и т.д.

    На основе полученных от вас данных приложение высчитывает, сколько калорий вы должны тратить каждый день для того, чтобы достигнуть поставленных целей.

    Например, для того чтобы сбросить 2 кг (допустим, с 50-ти до 48-ми), я должна сжигать 1200 калорий каждый день. И тогда я скину 1,5 кг до 25 января 2012 года.

    Отслеживать свои результаты вы можете не только через мобильное приложение, но и через вебсайт.

    Вы ведете свой дневник питания по блюдам. Вводите название того, что съели на обед, в продуктовый словарь приложения, указываете количество и получаете раскладку по калориям и элементам. Оказывается, два банана — это 160 калорий.

    Также вы можете сохранять тут свои собственные рецепты здоровых и низкокалорийных блюд.

    В разделе «Exercise» вы вводите количество тренировок и сожженых калорий. Например, я ввела «running», и приложение выдало мне сразу несколько вариантов.

    Все, что вы вводите на сайте, автоматически дублируется в вашем мобильном приложении, и наоборот. Если в списке нет выполненного вами упражнения, вы вводите его самостоятельно. Например, вы занимались по программе, специально составленной для вас, с соответствующими приложениями и гаджетами, которые позволяют отслеживать время и количество сожженых калорий. Тогда вы создаете свое собственное упражнение и вводите полученный данные.

    В конце дня приложение высчитывает вашу общую картину (съедено — сожжено) и показывает, насколько вам удается придерживаться установленных норм.

    Например, для того чтобы сжечь даблчизбургер меню, мне придётся побегать как минимум полчаса со средней скоростью 5,5 мин за км. Правда, Runkeeper придерживается немного другого мнения (стараться нужно еще больше), но даже если смотреть на данные MyFitnessPal, придётся хорошенько побегать.

    Если одному вести здоровый и правильный образ жизни скучно, вы можете позвать друзей — худеть вместе веселее ;)

    lifehacker.ru

    MyFitnessPal - «Как похудеть без диеты? Минус 4 килограмма за 3 недели с MyFitnessPal. Основные преимущества и недостаток мобильного приложения + много фото!»

    Начну с того, что больших проблем с лишним весом у меня не было, так как всегда стараюсь контролировать себя в еде и заниматься физической активностью. Тем не менее, так уж произошло, что за несколько зимних месяцев я набрала аж целых 4 килограмма!

     

    Сразу оговорюсь, что мой стандартный вес всегда составлял от 48 до 50 килограммов (постоянно взвешивалась дома) при росте 164см, но когда у меня сломались домашние весы, я долгое время не взвешивалась. И вот, после одной из тренировок в фитнес-клубе я стала на весы и ужаснулась. 54 килограмма! Для меня это было уже слишком. И это учитывая то, что я регулярно ходила в тренажерный зал и на танцы! Может кто-то считает, что это нормальный вес для моего роста, но меня такое категорически не устраивало, поэтому было принято решение срочно худеть!

     

    Я не сторонник всяческих диет, голодания и прочих издевательств над собой, именно поэтому выбрала наиболее оптимальный для меня способ похудения. А именно – ограничение калорийности дневного рациона, и в этом деле отличным помощником стало приложение MyFitnessPal.

     

    Меню приложения

     

    Как работает приложение:

    1. Нужно скачать программу на свой мобильный телефон (приложение бесплатное).

    2. Ввести свои данные: рост, вес, возраст (при желании также можно ввести объемы талии, груди и бедер).

     

    Профиль

     

    3. В закладке «Цели» выбрать желаемый вес, образ жизни (сидячий, активный и т.д.), также можно ввести фитнес-цели (количество тренировок в день).

     

    Цели

     

    4. Исходя из введенных параметров, приложение само рассчитает необходимое конкретно вам суточное количество калорий для плавного и правильного снижения веса.

    5. После того, как приложение произвело расчет калорий, можно заполнять свой дневник питания. То есть, нужно вводить все что вы съедаете и выпиваете (если это сладкий чай, какао или кофе со сливками) за день. Определить вес порции того или иного блюда мне сначала помогали кухонные весы, но потом я уже на глаз определяла примерный вес блюда.

     

    Дневник, куда вносится ваш ежедневный рацион и физ. нагрузки

     

    6. Обязательно вводите физическую активность за день. Так, если вы занимаетесь фитнесом, много ходите пешком, бегаете и т.п. Потраченные калории можно добавить к дневной норме, что не раз использовалось мной для того, чтобы позволить себе какую-нибудь калорийную «вкусняшку».

     

    Список кардиоупражнений

     

    Для примера:

    Мой дневной рацион для похудения составляет 1200 ккал. От этой цифры приложение отнимает калорийность продуктов, съеденных мной за день, и прибавляет потраченные в ходе физических нагрузок калории. Если я съедаю больше, чем нужно, появляется соответствующее сообщение, как-то раз мой дневной рацион был меньше 1000 ккал, и приложение «ругалось» на то, что такая калорийность недостаточна для моего организма.

     

    Баланс калорийности

    Соотношение БЖУ в дневном рационе

    Баланс БЖУ

     

    До этого я пробовала пользоваться некоторыми другими приложениями для подсчета калорий, но именно MyFitnessPal мне подошел идеально. И вот почему:

    1. В приложении довольно большая база данных калорийности продуктов и даже готовых блюд, что существенно упрощает ведение дневника.

    2. Есть сканер штрих-кодов, и это отличная идея! Как работает сканер: вы наводите камеру телефона на штрих-код купленного в магазине продукта, и оп, приложение выдает его название, калорийность, БЖУ. Согласитесь, ну очень удобно!

    3. При помощи сканера можно легко добавлять в приложение свои любимые продукты, если они отсутствуют в базе данных.

    4. Приложение позволяет добавлять не только готовые продукты из магазина, но и вводить свои домашние блюда.

     

    Добавила свой рецепт

     

    Небольшой минус приложения:

    При использовании MyFitnessPal был замечен один недостаток. Приложение должно синхронизироваться с шагомером Pacer. Оно, конечно, синхронизируется, однако в шагомере показывает реальные цифры, а в счетчике калорий совершенно другие, причем, если я потратила при ходьбе 200 ккал, то в дневник автоматически вносилось 700 ккал или, наоборот, 50 ккал. Какой-то программный глюк, видимо. По этой причине я больше не пыталась синхронизировать эти два приложения, вводила физическую активность вручную.

     

    В завершении могу сделать вывод о том, что приложение MyFitnessPal – это отличный помощник на пути к стройному телу. Сейчас я уже не использую его каждый день, как раньше. Эта простая программа помогла мне похудеть на 4 кг за 3 недели, что является прекрасным результатом, ведь я не сидела на диете, не отказывала себе в сладком и любимых продуктах.

    irecommend.ru


    Смотрите также